食事制限で顔痩せダイエット!

体全体についている脂肪をダイエットで落とすことで、アゴまわりやほっぺたのお肉を減らすことができます。
そのためには食べる量を抑えることが重要です。

 

いくら運動などでカロリーを消費しても、食事などで摂取するカロリーの方が多ければ痩せることはありません。
痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければいけないのです。

 

 

食事制限のカロリーの目安

成人女性であればダイエット中の摂取カロリーは1日1600kcalを目安にしましょう。
成人男性の場合は1800kcalが目安です。
1日の摂取カロリーを大まかにでも把握していると、食べ過ぎを抑制できるようになります。

 

食事制限ダイエットの注意点

食事制限をする際は1日3食を守りましょう。食事の回数を減らしてしまうと、その反動で1回の食事の量が増えてしまう傾向があるからです。

 

また、太りやすいと思われがちな三大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂肪) をちゃんと摂るようにしてください。
極端に食べる量を減らしたり栄養が偏った食事をとっていると、体調が悪くなったり太りやすく痩せにくい体質になってしまいますので注意してください。あくまでも食べる量を減らすのがポイントです。

 

夕食後に運動をする習慣がない人は、摂取したカロリーを消費しきれなくなるので、夕食は控え目にすることをおすすめします。

食事制限で顔痩せダイエット関連ページ

顔痩せする食べ物
食べ物で小顔になる方法をご紹介します。顔痩せダイエットに効果的な食事やシワ・たるみを改善する成分など。
有酸素運動
有酸素運動で小顔になる方法。顔痩せに効果的なウォーキングやジョギングのやり方など。
睡眠ダイエット
眠るだけで痩せられる睡眠ダイエットをご紹介します。睡眠不足は肌のたるみや肥満の原因となり小顔作りの妨げになるので注意が必要です。
二重あごの原因
このページでは二重あごの原因について詳しくお伝えします。二重あごになりやすい骨格や姿勢などを掲載。この他にも二重あごを解消するストレッチ方法などもご紹介します。
フェイスラインのつくり方
美しい小顔フェイスラインのつくり方についての情報ページです。髪型やメイクでフェイスラインを整える方法やあごのラインをきれいに見せるエクササイズの方法など。
page top