小顔 エクササイズ 舌

舌を回して小顔になるエクササイズのやり方

舌を左右に動かしたり回りたりする小顔エクササイズの方法をご紹介します。

 

舌を動かすと口の周りの筋肉が鍛えられ顔がリフトアップされます。また、顎まわりのシェイプアップにも効果的です。小顔作りにはとても効果があるのでぜひ取り入れてみてください。

 

舌を左右に動かすエクササイズ

上の歯を見せて口角をあげます。下舌の唇は下の歯に押し当てるようにしてください。
この状態のまま舌を出して、舌先を上に向けて尖らせます。
出した舌先を上唇をなぞるように左右に大きくゆっくりと動かしてください。
これを3往復行ないましょう。

 

舌回しエクササイズ

口の中で舌を回すエクササイズです。
口を閉じたまま歯と唇の隙間に舌を入れてグルグル回していきます。
ゴリラのような顔になる感じです。
回し方は、上の歯からスタートして右頬、下の歯、左頬という順番。
舌が上下を通過するときは歯茎の付け根まで下を伸ばすようにしてください。

 

これを右回りで50回。左回りで50回行ないます。
顎の下あたりが疲れてきたら舌を回すのを一度ストップして首筋をマッサージしてください。
4本の指で耳の後ろから鎖骨に向かって下に数回撫で下ろします。
すぐに疲れが引くと思うので舌回しを再開しましょう。

 

最初は10回くらいで疲れてくると思いますので、無理をせずに徐々に回数を増やすようにしてください。

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